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En una charla con LA NACION, el biólogo molecular y especialista en neurociencia Estanislao Bachrach repasó su trayectoria personal y profesional. Habló sobre cómo transitó del laboratorio a prácticas como la meditación y la respiración. También analizó los retos de educar a adolescentes hoy. Sus reflexiones giraron en torno a aprender a gestionar la frustración y acompañar el malestar emocional.
Del laboratorio a la atención plena: la transformación profesional de Bachrach
La carrera de Bachrach comenzó en la biología molecular, con rutinas de investigación exigentes. Con el tiempo amplió su mirada hacia el vínculo entre cuerpo y mente. Ese tránsito no fue accidental; requirió búsqueda y práctica constante.
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La cuarentena actuó como punto de inflexión para profundizar en técnicas como la meditación. Empezó a experimentar con respiración y hábitos que complementan la disciplina científica. Según él, investigar estos métodos implicó aplicar el mismo rigor que en el laboratorio.
Con apoyo terapéutico, Bachrach detectó la diferencia entre dolor físico y sufrimiento añadido por la mente. Esa distinción cambió su forma de trabajar y de vivir. Hoy integra ciencia y prácticas contemplativas en su propuesta profesional.
Meditación, respiración y pruebas científicas sobre el cerebro
Para el investigador, la evidencia respalda que la meditación altera funciones cerebrales vinculadas con la atención. Practicar con constancia puede fortalecer circuitos neuronales. Ese cambio ocurre tanto en la estructura como en la dinámica cerebral.
La modificación no es mágica ni inmediata; requiere repetición y disciplina diaria. Estudios muestran que dirigir la atención a un punto específico es un entrenamiento mental. Meditar es, en esencia, aprender a sostener la atención, explica Bachrach.
Además, la respiración consciente se relaciona con estados fisiológicos más estables. Cambiar patrones respiratorios influye en la regulación emocional. Para él, estas herramientas son prácticas complementarias a la terapia.
Cómo enfrentar la frustración en la adolescencia: claves para padres y educadores
Bachrach propone ver las emociones sin etiquetas rígidas. No habla de buenas o malas, sino de experiencias humanas que a veces resultan incómodas. Enseñar a los jóvenes a tolerar esos estados es un aprendizaje esencial.
Estrategias prácticas para promover la gestión de la frustración
- Normalizar el sentir: hablar de emociones sin juzgarlas.
- Ofrecer un espacio seguro para expresar malestar.
- Practicar rutinas de atención y respiración en familia.
- Modelar constancia y esfuerzo en actividades diarias.
En la conversación, subrayó que la inmediatez tecnológica complica el desarrollo de la paciencia. Por eso recomendó reforzar hábitos que cultiven tolerancia a la espera. Ver la frustración como oportunidad de aprendizaje cambia la respuesta familiar.
Presencia parental: el factor decisivo en el aprendizaje emocional
Bachrach no pretende fungir como experto en educación, pero sí observa patrones claros entre familias. La calidad de la presencia de los padres cuando los niños son pequeños influye en la adolescencia. Esa historia relacional condiciona cómo se gestionan los conflictos más adelante.
Para él, el hogar debe ser un lugar donde se pueda decir «me siento mal» sin miedo a ser juzado. Hablar de frustraciones con calma permite abrir un diálogo productivo. Ese intercambio facilita que los adolescentes aprendan a transformar el malestar en una experiencia trabajable.
