Ya sea que esté perdiendo energía, soportando un calor extremo o tratando de ahorrar dinero, hay formas de sentirse más cómodo sin refrigeración artificial. Aquí le mostramos cómo combatir el calor del verano que afecta su cuerpo y su hogar.
El calor puede alentar las actividades de verano, pero el cuerpo no debe permanecer caliente por mucho tiempo, ya que el sobrecalentamiento puede dañar el cerebro y otros órganos, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. La sudoración es el sistema de enfriamiento natural del cuerpo, pero si no es suficiente, existe un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el calor, como la hipertermia, cuyos síntomas incluyen calambres por calor, insolación y golpe de calor.
Puede mantenerse más fresco usando algunos elementos básicos y sabiendo cómo manipular su casa para controlar la temperatura. Aquí hay 14 maneras de hacer precisamente eso.
Mantente hidratado
Según Wendell Porter, profesor titular de ingeniería agrícola y biológica en la Universidad de Florida, cuando estás caliente y limpio, mantenerte hidratado es el primer paso y el más importante para mantenerte fresco.
La temperatura del agua no importa porque tu cuerpo la calentará, añade. Si tu cuerpo se ve afectado por el calor y necesita refrescarse, no puede prescindir de una hidratación adecuada porque el cuerpo se enfría solo a través del sudor.
Tome un baño o una ducha fría
Tomar una ducha o baño frío ayuda a refrescar el cuerpo al reducir la temperatura central, dice Porter.
Para una sensación refrescante adicional, use jabón de menta. El mentol en el aceite de menta activa los receptores cerebrales que le dicen a tu cuerpo que estás comiendo o sientes frío.
Aplicar un paño frío en el cuello o las muñecas
Coloque una toalla de cocina fría o cubitos de hielo en sus muñecas o envuélvalos alrededor de su cuello para refrescar su cuerpo. Estos puntos de pulso son áreas donde los vasos sanguíneos están más cerca de la piel, por lo que se enfría más rápido.
Usa ventiladores
Use ventiladores fuera de las ventanas de las habitaciones donde pasa el tiempo para soplar aire caliente y aire fresco desde el interior.
Si las temperaturas de la mañana y la noche en su área descienden entre 10 y 20 grados centígrados, abrir las ventanas a ambos lados de la casa durante estos momentos facilitará un sistema de ventilación de flujo cruzado. Si lo hace, puede elegir si usar ventiladores o no, pero Porter dice que pueden ayudar a enfriar la casa más rápido. El aire caliente de su hogar se extrae del exterior, trayendo temperaturas más frías o viento. Cierra las ventanas cuando salga el sol y ábrelas cuando el clima se enfríe nuevamente.
Descansar cerca de un ventilador también puede bajar la temperatura de su cuerpo.
Cierra tus cortinas o persianas
Si tiene ventanas que dan al sol desde la mañana hasta la tarde, cierre las cortinas o persianas «para evitar que el sol entre directamente en la casa y caliente el interior», dice Porter.
Puede instalar cortinas «opacas» para aislar la habitación y reducir el aumento de temperatura durante el día.
Si enciende el aire acondicionado, no lo ponga por debajo de los 21 grados centígrados en un intento de enfriar la casa más rápido, dice Samantha Hall, directora gerente de la firma de diseño con sede en Australia Space Alive, que ayuda a diseñar edificios. y estable «Lleva mucho tiempo llegar a esa temperatura, y sigue haciéndolo hasta que empiezas a sentir un poco de frío, y luego es difícil equilibrarlo», agrega. En su lugar, mantenga la temperatura de los dispositivos lo más alta posible hasta que se sienta cómodo.
Dormir con sábanas transpirables
El algodón es uno de los materiales más transpirables, por lo que las sábanas o mantas de algodón pueden ayudarte a mantenerte fresco durante toda la noche.
Porter dice que cuantos menos hilos de algodón, más transpirable es la sábana. Esto se debe a que una mayor cantidad de hilos significa más tejido por pulgada cuadrada.
Dormir en el sótano
Si no puede dormir por la noche porque hace demasiado calor, intente dormir en otro lugar que no sea su dormitorio. El aire caliente sube, así que si su casa tiene un piso más bajo o un sótano, establezca un área temporal para dormir para disfrutar de temperaturas más frescas por la noche.
No refrigere ni congele cobijas o ropa
Los consejos comunes para mantenerse fresco sin aire acondicionado incluyen congelar los calcetines, las mantas o la ropa mojada en la hielera o el refrigerador y luego usarlos mientras duerme. Pero esa no es una buena idea, dice Porter.
Por la cantidad de energía [esses artigos] Puede absorber de su cuerpo durante la noche, [eles] Se calentarán en unos minutos», declara. Definitivamente no quieres hacer eso».
Cierra las puertas de los dormitorios que no uses
Si nadie está usando una habitación sin respiraderos o ventiladores, cierre la puerta de esa área para mantener el aire fresco solo en las áreas ocupadas de la casa.
Utiliza una campana extractora en tu cocina y/o baño
Gire el interruptor de la campana en su cocina para aspirar el aire caliente que sube después de cocinar, o en su baño para eliminar el vapor después de una ducha.
Instalar bombillas de bajo consumo
Las lámparas incandescentes producen temperaturas más altas que las lámparas LED. Para hacer el cambio, concéntrese en vender bombillas de bajo consumo y luego cambie gradualmente las luces de su hogar, sugiere Porter.
Él dice que cambiar las bombillas puede ahorrar dinero pero no reducir el sobrecalentamiento en el hogar. Sin embargo, Porter dice que si te enfocas en cambiar las bombillas cerca de donde estás, puede hacer una diferencia mucho más significativa.
Cocine en la olla de cocción lenta o al aire libre por la mañana.
El calor de la estufa se irradiará a su hogar. Mantenga el calor centrado en un área, como una olla de cocción lenta. O cocine en el asador para retener el calor afuera.
Disfruta delicias heladas
Tener un helado para refrescarse ayudará por un momento. Pero no se exceda con el azúcar si hace demasiado calor o corre el riesgo de sobrecalentarse, dice Porter. «El azúcar acelerará tu metabolismo y comenzarás a sentirte caliente internamente», explica. «Así que los dulces frescos pueden ser buenos, pero sin azúcar añadida».
Echa un vistazo a lo que el estado tiene para ofrecer
Si ha intentado todo y aún no puede enfriar el calor en su hogar, consulte cualquier programa local de aire acondicionado sin conductos en línea.
Según su ubicación, algunos centros de enfriamiento (instalaciones públicas con aire acondicionado a las que las personas pueden acudir en busca de alivio cuando hace mucho calor) pueden asegurarse de que estén abiertos y sean lo más seguros posible. Puede comenzar consultando con las oficinas de servicios públicos locales, ellos saben quién ofrece ciertos programas, sugiere Porter.
