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Pilar Sordo reflexionó frente a la cámara sobre por qué cambiamos, cómo hablamos con nosotros mismos y qué papel cumple el lenguaje en el bienestar emocional. En una charla con LA NACION la psicóloga chilena repasó hallazgos de su trabajo y desafió la idea de una personalidad fija. Sus ideas tocan la identidad, el diálogo interior y la pérdida de vocabulario en la era digital. El debate incluye recomendaciones para conversar mejor y aceptar el dolor como parte del crecimiento.
La identidad es flexible: cómo nos transforman las experiencias
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La investigación moderna muestra que la identidad no es un bloque inamovible, sino un proceso en movimiento. Pilar Sordo propone que los cambios de prioridades y circunstancias reconfiguran hábitos y rasgos. No somos los mismos en todas las situaciones, y esa variación es normal. Entender esa plasticidad ayuda a reducir la presión de definirse para siempre.
Cada persona puede ser impaciente en un contexto y serena en otro. Esa multiplicidad no indica incoherencia, sino adaptación. Aprender a aceptar esa diversidad interna facilita la convivencia con uno mismo.
La especialista destaca que aceptar la propia fragilidad es parte del camino hacia una madurez sólida. Integrar lo que pasa afuera con lo que sentimos por dentro permite un desarrollo emocional más sano. La madurez aparece cuando dejamos estructuras rígidas y sumamos experiencias.
Diálogo interno: el motor oculto de la salud mental
Tras años de estudio, Sordo afirma que la manera en que nos hablamos determina la calidad de nuestra vida psíquica. El diálogo interno actúa como un filtro: refuerza o debilita la autoestima. Cuando la narración propia es compasiva, la capacidad de enfrentar la incertidumbre crece. En cambio, la autocrítica intensa reduce la resiliencia.
Para mejorar ese habla interna conviene aplicar hábitos concretos. A continuación, algunas prácticas sugeridas por expertos y por la propia Sordo:
- Observar sin juzgar los pensamientos negativos.
- Reformularme con frases más constructivas y precisas.
- Reservar al menos cinco minutos diarios para revisar emociones.
- Buscar apoyo profesional cuando la autocrítica impida funcionar.
Cambiar el guion mental no es instantáneo, pero sí posible con práctica constante.
La pobreza del vocabulario y su efecto en el equilibrio emocional
El avance tecnológico y la comunicación visual han reducido la diversidad de términos que usamos para describir lo interno. Expertos advierten que esa pérdida complica la expresión de sentimientos complejos. La escasez de palabras para nombrar emociones puede afectar la salud emocional. Sin nombres precisos, aumenta la frustración y disminuye la posibilidad de pedir ayuda puntual.
Cuando no contamos con un léxico emocional amplio, las relaciones también se empobrecen. Las conversaciones tienden a ser superficiales y el entendimiento mutuo se debilita. Recuperar vocabulario es una estrategia simple y potente para enriquecer vínculos.
Conversar para transformarse: prácticas y actitudes
Una charla auténtica exige apertura para cambiar con lo que el otro dice. Sordo insiste en que la comunicación pierde sentido si funciona como monólogo. La conversación debe desafiar y permitir la transformación recíproca. Sin ese movimiento la interacción se queda en lo superficial.
Cómo escuchar y hablar para que la conversación sea útil
- Escuchar sin planear la respuesta inmediata.
- Preguntar para entender, no para refutar.
- Admitir dudas y mostrar vulnerabilidad en vez de defensa.
- Valorar lo que el otro siente, aunque no coincida con tu visión.
- Cambiar de postura cuando la información nueva lo justifica.
Estas prácticas promueven diálogos que modifican creencias y actitudes. Convertir la charla en un campo de aprendizaje exige disciplina y humildad. Con el tiempo, esa forma de hablar sostiene relaciones más sinceras.
Aceptar el dolor: la puerta a aprendizajes duraderos
La autora sostiene que el dolor forma parte del proceso de crecer. La cultura actual suele evitar estas experiencias, buscando alivio inmediato. Sin embargo, soportar y procesar la incomodidad permite extraer enseñanzas. Ser dócil ante el malestar facilita la transformación.
Cuanta más resistencia se opone al sufrimiento, más se prolonga su efecto negativo. En cambio, una actitud abierta ante la dificultad favorece la integración de la experiencia. Esa práctica no elimina el dolor, pero reduce su permanencia y aumenta el aprendizaje humano.
